خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....
+2
youcef_lee
kemmano
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....
للشباب الذين يقضون الساعات الطوال امام الكمبيوتر أتمنى ان هذا الخبر سيساعدكم ويخفف الضرر الحادث للعين نتيجة الجلوس لمدة طويلة أمام الشاشة...
لن أطيل عليكم وأترككم لتقرؤا الموضوع
تمرين 20-20-20 للعين
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
*الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
*الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
*الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
لن أطيل عليكم وأترككم لتقرؤا الموضوع
تمرين 20-20-20 للعين
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
*الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
*الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
*الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
kemmano- عضو جديد
- عدد الرسائل : 24
الأوسمة : 0
:
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 08/10/2007
رد: خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....
كشكور اختي علىالموضوع المفيد
youcef_lee- عصو مميز
- عدد الرسائل : 217
:
نقاط : 21
تاريخ التسجيل : 19/07/2007
رد: خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....
شكرا لك هذا واجبى
kemmano- عضو جديد
- عدد الرسائل : 24
الأوسمة : 0
:
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 08/10/2007
رد: خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....
لا اجد ما اقول
صافى شان- مبدع
- عدد الرسائل : 52
العمر : 31
الدولة :
الأوسمة : 0
:
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 26/07/2007
رد: خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....
مشكورة أختي على الالنصائح والمعلومات الرائعة
جاري النشر والتطبيق
وجزاكي الله خيراً
جاري النشر والتطبيق
وجزاكي الله خيراً
Ninja Nature- عضو جديد
- عدد الرسائل : 2
:
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 12/01/2009
رد: خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....
موضوع جميل ومفيد أشكرك أختي
أخ في الله- عضو جديد
- عدد الرسائل : 5
الدولة :
:
نقاط : 5
تاريخ التسجيل : 09/08/2009
رد: خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....
جزاكي الله خيراااااااااااااااااا
شجاعة ملك- مبدع
- عدد الرسائل : 74
الدولة :
:
نقاط : 72
تاريخ التسجيل : 21/09/2010
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى