القوة للفنون القتالية
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

القوة للفنون القتالية
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
القوة للفنون القتالية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عااااجل

+2
youcef_lee
هاوي نينجا
6 مشترك

اذهب الى الأسفل

عااااجل Empty عااااجل

مُساهمة من طرف هاوي نينجا الثلاثاء فبراير 05, 2008 1:22 pm

احم

لم احاول افسخ ليس عضلاتي التي تؤ لمني لكن المفصل لوحده يؤلمني

هاوي نينجا
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 7
الأوسمة : 0
  : عااااجل 15781612
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 06/01/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عااااجل Empty رد: عااااجل

مُساهمة من طرف youcef_lee الثلاثاء فبراير 05, 2008 2:31 pm

لانك لم تسخن جيدا
youcef_lee
youcef_lee
عصو مميز
عصو مميز

عدد الرسائل : 217
  : عااااجل 15781612
نقاط : 21
تاريخ التسجيل : 19/07/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عااااجل Empty رد: عااااجل

مُساهمة من طرف بدر الدين أحمد السبت مارس 15, 2008 2:13 am

السلام عليكم و رحمة الله و ركاته
أخى العزيز أولا و قبل القيام بأى تمرين يجب عليك التسخين جيدا و أداء تمارين الإحماء التى تلين المفاصل و تجعلها قابلة للقيام بالتمرين و ستكون التمارين بإيجاز كما يلى :-
- أداء تمارين الإحماء
- الجرى لمده معينة من الزمن تقدرها أنت مع ملاحظة أن الجري يتم على مشط القدم لتنشيط عضلة السمانه
- الجرى مع تحرك الأيدى نبدأ باليد اليمنى للأمام ثم للخلف مع ملاحظة تحريك اليد من أول الكتف ثم اليد اليسرى
- أداء بعض القفزات ( عادى - جانبى - مقصات و هكزا
- بعض تمارين الضغط و البطن
-أداء تمارن الإطالات
- الجلوس في وضع ركوب الحصان
و هكذا من تمارين التسخين المتعدده و السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

بدر الدين أحمد
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 18
العمر : 34
الدولة : عااااجل Male_e10
  : عااااجل 15781612
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 11/03/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عااااجل Empty رد: عااااجل

مُساهمة من طرف صافى شان السبت مايو 10, 2008 6:40 am

هاوي نينجا كتب:احم

لم احاول افسخ ليس عضلاتي التي تؤ لمني لكن المفصل لوحده يؤلمني





بسم الله الرحمن الرحيم



اخى الكريم



قد يكون السبب فى ذلك عدم مرونة المفصل بدرجة كافية


لذلك لا يجب الضغط علية حتى لا تحدث مضاعفات ولكن التمرين باستمرار سيجعل ذلك يزول


وايضا التسخين قبل البدء ضرورى جدا حتى يهيأ الجسم للتمرينات


لذا عليك بالتسخين الجيد والتمرين المناسب المستمر


تحياتى
صافى شان
صافى شان
مبدع
مبدع

عدد الرسائل : 52
العمر : 31
الدولة : عااااجل Male_e10
الأوسمة : 0
  : عااااجل 15781612
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 26/07/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عااااجل Empty رد: عااااجل

مُساهمة من طرف Bruce_lee الأحد أبريل 26, 2009 1:18 pm

fgjg يجب ممارسة تمارين الاحماء لمدة نصف ساعة على الاقل ليكتسب جسدك المرونة والليونة الكافية للبدء بالتمارين القتالية علما هذا النوع الرياضات هو اكثر انواع الرياضة احتياجا للتمارين الاحمائية
Bruce_lee
Bruce_lee
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 16
العمر : 33
الدولة : عااااجل Male_m12
  : عااااجل 15781612
نقاط : 31
تاريخ التسجيل : 07/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عااااجل Empty رد: عااااجل

مُساهمة من طرف شجاعة ملك الجمعة سبتمبر 24, 2010 8:31 pm

مشكوررررررررررررررر
شجاعة ملك
شجاعة ملك
مبدع
مبدع

عدد الرسائل : 74
الدولة : عااااجل Male_e10
  : عااااجل 15781612
نقاط : 72
تاريخ التسجيل : 21/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى